GdVerzM9QlyZkYf5uUy32g.jpg

Moet jij ook zo veel van jezelf?

"Om een doel te bereiken, moet ik hard werken."


Dat is hoe ik altijd dacht! En het klopt natuurlijk ook dat als je iets wilt, je daarvoor moet werken. Om iets te kunnen bereiken, is soms zelfs een bepaalde mate van stress nodig. Toch kan het continu “aan” staan nadelig zijn voor je gezondheid. Als je te weinig ontspant, is het parasympatisch zenuwstelsel namelijk te weinig actief, waardoor jouw spieren en organen onvoldoende kunnen herstellen. Te lang, te veel fysieke en mentale stress zullen je mindset en je lichaam dus niet ten goede komen.


Als ik zelf te lang in de actiemodus zit, kan zich dat bij mij uiten in slecht slapen of lichamelijke vermoeidheid, maar meestal merk ik ook een verandering in mijn mindset. Gedachten als “ik wil vaker sporten, ik wil gezonder eten” veranderen dan in “ik MOET vaker sporten, ik MOET gezonder eten…” Deze “moet-mindset” zorgt voor meer stress. En als ik langdurig onder stress sta, hou ik het sporten en gezond eten juist minder goed vol en krijg ik meer behoefte om te zondingen of vind ik het heel erg als ik een keer een training oversla.


Een goede balans tussen in- en ontspanning is dus erg belangrijk voor mijn mindset en om uiteindelijk mijn doelen te kunnen bereiken. Het klinkt misschien heel vanzelfsprekend, maar zelf heb ik echt moeten ondervinden dat ontspanning belangrijker is dan ik altijd dacht. Wat mij helpt om beter te herkennen wanneer ik te lang in de actiemodus zit, is yoga. Door yoga word ik me steeds bewuster van het effect dat inspanning en ontspanning op mijn lichaam en geest hebben. In een yogales draait het namelijk niet alleen om actie of alleen om ontspanning. Het gaat juist om de continue afwisseling tussen deze twee, waarbij je aandachtig blijft voor je ademhaling. Wanneer ik merk dat ik mijn adem inhoud bij een bepaalde houding, zie ik dat als een signaal. Het kan bv. betekenen dat ik te veel in een keer wil.


Door tijdens yoga steeds af te wisselen tussen de “aan-“ en “uit-stand”, leer ik ook buiten de yogalessen om mijn “aan-“ en “uit-“ modus beter herkennen. Tijdens workouts in de sportschool werk ik bv. meer met mijn ademhaling. En als ik thuis lekker een serie aan het kijken ben, sta ik er vaker bij stil of ik dan ook écht volledig tot rust kom of staat m’n mobiel bv. nog aan en krijg ik daar steeds prikkels van. Ontspan ik dan echt? Of heb ik eigenlijk iets anders nodig? Kortom, ik probeer steeds beter naar mijn lichaam te luisteren. Ik krijg er meer zicht op wanneer ik een tandje bij mag steken, of wanneer ik de touwtjes juist wat mag laten vieren. Yoga zorgt dus niet alleen voor meer flexibiliteit in mijn lichaam, maar ook in mijn mind. Als een training een keer wat minder gaat, is dat niet zo erg. Ik kan dan makkelijker tegen mezelf zeggen: ik heb tenminste iets gedaan en morgen weer een nieuwe dag. Als ik een periode wat minder sport, is dat geen ramp. Het kan dan ook juist fijn (en nodig) zijn om ultiem toe te geven aan de ontspanning, om er daarna weer voor de volle 100% tegenaan te gaan. Zo blijft het ook leuk om aan mezelf te werken. Streng zijn voor jezelf kan helpend zijn, maar niet continu. Met een mind die in balans is, behoud ik in ieder geval veel meer ruimte en motivatie over om een nieuw recept uit te proberen of om naar de sportschool te gaan voor een goede workout dan met een “moet-mindset”.


Mag jij ontspannen van jezelf of sta jij continu in de actiemodus?



Eveline van Montfort | Tilburg

  • Black Instagram Icon