GdVerzM9QlyZkYf5uUy32g.jpg

Persoonlijk leefstijladvies - Ayurveda

In het Sanskriet betekent ayurveda “levenswetenschap”. Ayurveda kan je zien als ’s werelds oudste gezondheidsleer. Volgens de ayurveda bestaat elk mens uit een unieke combinatie van drie levenskrachten (dosha’s). Meer inzicht in jouw samenstelling geeft informatie over het type persoon dat je bent en over welke leefstijl het best bij jou zou passen.


Wat zijn dosha's?

De dosha’s (vata, pitta en kapha) werken als communicerende vaten: als één van de drie in meerdere mate aanwezig is, zijn de andere twee dat automatisch in mindere mate. De dosha’s worden beïnvloed door leefstijl, maar ook door de seizoenen. Daarmee zijn ze onderhevig aan continue verandering.


Dosha’s en gezondheid

Als je dosha’s voor een lange periode uit balans zijn, kan dat tot allerlei klachten en zelfs ziekte leiden. Het goede nieuws is dat je jouw dosha’s zelf in balans kan houden/brengen door bepaalde leefstijladviezen op te volgen. Om ons lichaam optimaal te laten functioneren, is het niet alleen belangrijk om te kijken naar wat we eten, maar ook wanneer we eten en in hoeverre ons lichaam bepaalde voedingsstoffen op kan nemen. Ook de mate en intensiteit waarmee we bewegen en rust nemen, kunnen effect hebben op onze dosha’s.


De drie dosha’s:


Vata

-Verantwoordelijk voor zenuwstelsel, beweging, ademhaling, stoelgang en bloedsomloop

-Fysieke eigenschappen: smal postuur, droge huid en haar, gevoelig voor kou

-Vata in balans kan je herkennen aan: rustige geest, energiek, helder, creatief

-Disbalans kan je herkennen aan: verstoorde slaap, sneller geïrriteerd, nerveus, rusteloos

-Leefstijladviezen bij een vata disbalans: zorg voor regelmaat en voldoende (nacht)rust, vermijd koude voeding zoals salade, gebruik sesamolie


Pitta

-Verantwoordelijk voor transformatie, perceptie, spijsvertering, hormoonstelsel en lichaamstemperatuur

-Fysieke eigenschappen: gemiddelde en sierlijke lichaamsbouw, sterke spijsvertering

-Pitta in balans kan je herkennen aan: energiek, dynamisch, intelligent, ordelijk en efficiënt

-Disbalans kan je herkennen aan: veel hitte, huidklachten, overmand door negatieve emoties zoals vijandigheid en jaloezie

-Leefstijladviezen bij een pitta disbalans: laat alcohol en sigaretten staan, voorkom overmatige geestelijke activiteit, vermijd scherpe en zure voeding, drink muntthee (werkt verkoelend)


Kapha

-Verantwoordelijk voor de structuur en smering van het lichaam, gewrichten, botten en spieren, vocht- en slijmhuishouding

-Fysieke eigenschappen: stevig, stabiel, krachtig

-Kapha in balans kan je herkennen aan: kracht, uithoudingsvermogen, goed immuunsysteem, geduld, psychisch stabiel

-Disbalans kan je herkennen aan: traag, passief, afwachtend

-Leefstijladviezen bij een kapha disbalans: doe meer aan sport, vermijd zwaar en vet voedsel, eet minder, gebruik gember


Persoonlijk leefstijladvies

Volgens de ayurvedisch arts die ik een tijd geleden bezocht, heb ik van nature een pitta dominantie en was er bij mij sprake van een vata disbalans. Ik kreeg het advies om dagelijks te mediteren en alleen aan lichte lichaamsbeweging te doen. Daarom heb ik twee maanden niet aan krachttraining gedaan, wat ik best lastig vond! Ook heb ik geprobeerd om meer regelmaat in mijn eetpatroon en dagritme in te bouwen. Daarnaast heb ik mijn spijsverteringsstelsel ondersteund door middel van supplementen o.b.v. kruiden, voorgeschreven door mijn ayurvedisch arts. Na twee maanden merkte ik vooral dat mijn spijsvertering beter werkte, mijn huid er beter uitzag en dat ik meer energie had. Als je meer wilt weten over jouw unieke samenstelling of persoonlijk ayurvedisch leefstijladvies wil, raad ik je aan om een ayurvedisch arts te raadplegen. Ook zijn er online tests te vinden die je alvast een indruk kunnen geven.

1 reactie

Eveline van Montfort | Tilburg

  • Black Instagram Icon